Renang adalah gerakan berpindah tempat secara teratur di air dengan cepat menggunakan tangan dan kaki. Gaya renang yang diperlombakan adalah gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya punggung dan gaya dada. Perenang yang memenangkan lomba renang adalah perenang yang menyelesaikan jarak lintasan tercepat. Berikut beberapa manfaat dari olahraga renang yang perlu anda ketahui :
1. Membangun Massa Otot
manfaat renang yang pertama adalah membangun massa otot, hal ini karena dalam gerakan renang, hampir seluruh otot tubuh bergerak melawan tekanan air.
dari situlah, kekuatan dan kelenturan massa otot tubuh terlatih. Renang juga baik dilakukan untuk mengecilkan betis dan membuatnya lebih kencang.
2. Menurunkan Berat Badan
selanjutnya, manfaat berenang adalah menurunkan berat badan. Diketahui bahwa berenang selama satu jam mampu membakar sekitar 400-700 kalori, tergantung pada intensitas renang yang dilakukan.
nah, bagi anda yang dalam masa diet dan ingin menurunkan berat badan lebih cepat, maka bisa menjadikan renang sebagai pilihan olahraga rutin.
3. Kesehatan jantung dan paru-paru
Meski tidak seberat ketika Anda berlari atau senam aerobik, namun manfaat berenang adalah setara dengan olahraga kardio lainya.
jenis olahraga ini akan membantu melancarkan aliran oksigen dan darah sehingga baik untuk keshatan jantung dan paru- paru.
hal tersebut didukung oleh sebuah penelitian yang menunjukan bahwa perenang cenderung mempunyai paru- paru lebih sehat dibandingkan atlet lain.
4. Mengendalikan stress
tidak hanya untuk kebugaran jasmani saja, tetapi yang dapat anda peroleh dari manfaat berenang adalah kesehatan mental.
pasalnya, berenang terbukti mampu memperbaiki suasana hati serta menurunkan risiko stress dan depresi. Selain itu, manfaat renang juga dapat memperlambat demensia hingga penurunan fungsi berpikir.
Bagi pengidap gangguan kecemasan dan depresi, reanng diketahui dapat membantu mengurangi gejala stress dan membuat pikiran lebih tenang jika dilakukan secara rutin.
5. Mengatasi saraf kejepit
saraf kejepit merupakan kondisi yang cukuo meganggu dan dapat menghambat aktivitas sehari-hari. Akibatnya, pengidap saraf kejepit tidak bisa banyak bergerak dan lebih sering beraktivitas di tempat tidur, di mana hal ini justru dapat melemahkan otot.
nah, salah satu manfaat berenang adalah untuk mengatasi saraf kejepit. Gerakan dalam renang dapat membuat tulang belakang dan otot-otot punggung lebih rileks.
Nah, ternyata manfaat dari olahraga renang sangat lah banyak dan bagus. Renang bisa dilakukan di kolam renang, laut maupun sungai. Namun jika anda tidak bisa renang tetapi ingin rafting tidak masalah dikarenakan rafting dilengkapi safety gear seperti pelampung dan Safety Guide yang menjaga Anda disaat bermain Arung Jeram. Bagi Anda yang takut dengan Air sangat tidak masalah dengan memulai rafting bersama Songa Adventure Probolinggo.