Olahraga adalah semua bentuk aktivitas fisik yang dilakukan baik dalam bentuk kompetitif atau juga santai. Olahraga pada umumnya bertujuan untuk memelihara atau meningkatkan kemampuan dan keterampilan fisik sambil memberikan efek relaksasi ke orang yang melakukan olahraga dan hiburan ke orang yang menonton. Berikut manfaat – manfaat melakukan pemanasan sebelum berolahraga, diantaranya:
Mencegah terjadinya cedera
Salah satu anggota tubuh yang memiliki peran penting dalam melakukan aktivitas olahraga adalah otot. Apabila kalian melakukan latihan fisik yang cukup berat secara tiba-tiba, otot akan terkejut dan berisiko membuatnva jadi cedera. Karena itulah, alasan mengapa kita perlu pemanasan sebelum olahraga inti pada dasarnya adalah untuk membuat otot tubuh siap dalam melakukan aktivitas fisik yang lebih intens dari biasanya.
2. Meningkatkan ketepatan dan kecepatan
Manfaat pemanasan sebelum olahraga selanjutnya yaitu untuk meningkatkan ketepatan serta kecepatan tubuh. Karena telah terlatih saat pemanasan, tubuh akan mulai terbiasa dengan aktivitas fisik yang ringan atau berat sekalipun. Maka dari itu, ketepatan serta kecepatan refleks tubuh jadi lebih meningkat.
3. Menjaga kesehatan sendi dan tulang
Di samping otot, sendi dan tulang merupakan anggota tubuh yang juga terkena pengaruh dari pemanasan. Sendi merupakan bagian yang menghubungkan dua tulang atau lebih dan memiliki fungsi dalam pergerakan tubuh. Olahraga tentu berkaitan dengan pergerakan tubuh. Oleh sebab itu, pemanasan juga dilakukan untuk membuat rentang gerak pada sendi jadi lebih terlatih dalam melakukan latihan fisik.
4. Melatih kesiapan mental
Melatih kesiapan mental juga menjadi manfaat pemanasan sebelum olahraga lainnya. Pemanasan ini bisa menjadi transisi keadaan atau kondisi perasaan seseorang sebelum latihan fisik berat. Lantaran, latihan fisik berat dapat membuat tubuh merasa lelah. Pemanasan yang memiliki intensitas lebih rendah daripada olahraga inti membuat mental seseorang jadi lebih terlatih secara bertahap untuk menghadapi rasa lelah tersebut.
5. Meningkatkan fleksibilitas tubuh
Tujuan pemanasan sebelum olahraga yang terakhir yaitu membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh. Benar, seperti yang sudah sempat disinggung sebelumnya, pemanasan akan membuat sirkulasi darah ke otot dan seluruh anggota tubuh jadi meningkat. Dengan demikian, otot jadi lebih lentur sehingga mempengaruhi fleksibilitas tubuh. Di samping itu, sirkulasi darah yang meningkat juga membuat pasokan oksigen di seluruh tubuh dapat tercukupi. Ketika fleksibilitas tubuh meningkat, Anda jadi dapat melakukan berbagai macam gerakan olahraga secara efektif dan efisien.
Rafting / Arung Jeram juga bisa disebut olahraga air yang sangat seru dan menakjubkan, anda bisa melakukan kegiatan rafting di Probolinggo yaitu Songa Adventure yang memiliki dua pilihan sungai yaitu Songa Atas yang memiliki keindahan alam yang luar biasa dan Songa Bawah yang memiliki jeram yang menakjubkan.