Lari atau berlari adalah metode makhluk hidup untuk bergerak yang memungkinkan manusia dan binatang bergerak dengan cepat menggunakan kaki. Namun, ternyata lari dapat dijadikan suatu olahraga untuk menjaga tubuh agar selalu bugar. Kenali manfaat olahraga lari :
1. Membantu kesehatan jantung
Manfaat olahraga lari yang pertama ialah dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Semakin cepat kamu berlari, semakin banyak pula oksigen yang dibutuhkan tubuh. Hal ini membuat jantung bekerja lebih maksimal untuk memompa darah agar bisa mengalirkan darah yang mengandung oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.
2. Menyehatkan sistem pernafasan
Manfaat olahraga lari berikutnya adalah dapat menyehatkan sistem pernapasan. Sat sedang jogging pagi, kapasitas paru-paru akan membesar dan tot pernapasan menjadi lebih kuat. Hal inilah yang membuat sistem pernapasan kamu menjadi lebih sehat. Selain itu, aktivitas fisik satu ini juga dianggap mampu meringankan beberapa penyakit yang berkaitan dengan sistem pernapasan seperti asma, bronkitis, dan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK). Tentunya, manfaat jogging pagi sat ini sayang sekali bila dilewatkan.
3. Meningkatkan energi
Sama seperti olahraga lain, lari juga bisa meningkatkan energi dan stamina tubuh. Aktivitas fisik seperti berlari membuat jantung dan paru-paru bekerja maksimal sehingga energi yang dihasilkan menjadi semakin besar. Pasokan energi yang berlimpah in dapat digunakan untuk mendukung segala aktivitas kamu sehari-hari.
4. Menguatkan tulang dan sistem kekebalan tubuh
Tanpa disadari, olahraga lari juga bisa memberikan manfaat baik untuk kesehatan tulang. Pasalnya, aktivitas fisik satu ini membuat tulang harus menerima tekanan ketika sedang berlari. Tekanan inilah yang akan membuat tulang menjadi padat dan kuat. Selain menguatkan tulang, rutin olahraga lari pagi juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jadi, buat kamu yang mudah terserang penyakit, cobalah jogging minimal 30 menit sehari agar sistem imunitas tubuh meningkat.
5. Membantu mencegah stress
Manfaat olahraga lari yang terakhir adalah membantu mencegah stres. Ketika kamu berlari, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang bisa membuat kamu merasa lebih bahagia. Tidak hanya itu. Saat berlari, kamu juga dipaksa untuk bernapas dalam-dalam dan it membantu kamu mengurangi tingkat stres yang sedang dialami.
Selain itu lari dapat dilakukan dimana saja loh, tidak membutuhkan alat khusus sehingga dapat dilakukan dengan mudah. Namun lakukan dengan pelan ya, anda juga bisa mencoba pemanasan dengan rafting di songadventure. Awali olahragamu dengan rafting bersama Songa Adventure, memliki paket wisata Arung Jeram yang sangat menantang dan memiliki keindahan aam yang sangat menakjubkan.